Chá das Onze

2010-01-20T16:50:00.001-02:00

Meninas.... meu novo endereço:

www.chadasonze.wordpress.com OK?!?!

Corram pra lá...
Bjocas

Eu voltei...

2010-01-20T16:08:00.001-02:00

Eu VOLTEIIIII!!!! =)

Tava aqui, pensando com meus botões... pq não voltar com meu blog de dietagem!!!
Deu certo uma vez... pode dar certo de novo!!!
Volto com minhas pesagens toda sexta-feira... Volto com as meninas animadas q dão toda força do mundo... volto com tudo!!! Que tal?!?!

Então, vamos lá!!!
Hj eu tava na dúvida se corria ou fazia bike. Como meu abdómem tá doendo das abdominais q fiz ontem, após a aula de jump, decidi q vou fazer bike!!! =)

E amanhã, como tenho compromissos diversos durante a tarde, vou fazer aulas de bike novamente pela manhã!!! ;)

É isso meninas....
Bóra q vou voltar ao meu peso original de 50kgs!!! eeeeeeeeeeee \o/

Bjocas... e sejam todas Re-Benvindas!!! =)

Pesagem!!

2007-05-05T23:10:00.000-03:00

Mais uma pesagem: 54,300kg!!!!
Eliminados 300g... Uhuuuuu!!!
Dietinha (que eu posso chamar) regular!!!
Nada perfeito, mas em boa ordem... se come a mais aqui, ajusta ali e assim vai!!!!
Quero melhorar a dietinha e comer mais saladas e evitar gorduras, frituras e doces!!!! ---> ultimamente anda complicado, não sei pq, mas vou conseguir.... como tudo que quero na vida!!!!

Bom Findi pra vocês.... prometo aparecer mais por aqui durante a semana!!!!
Qq news, estou aqui!!!!

I can!!

2007-04-27T10:32:00.000-03:00

Conseguiiiii!!!
Baixei meu peso!! uhuuuuuuuu!!!!!

Essa semana foi um pouco mais caprichada, então consegui baixar meu peso!!!
Peso de hoje: 54.600kg.

Sei que deveria realmente estar mais inchada por causa "daqueles dias", mas só de ver a balançar baixar é uma DELÍCIA!!!!

Vou continuar com a minha dietinha corretinha sem muitos deslizes!!!!
Quero e vou conseguir!!!!
Bjus a todas e um ótimo feriado!!!!

Snif Snif

2007-04-22T16:29:00.000-03:00

Snif Snif!!! Engordei!!! Snif Snif!!!
Não sei ao certo o que aconteceu, mas posso dizer q minha dietinha não foi das melhores!!!

Prometo pra mim mesma que semana que vem terei eliminado esse peso que tá aí ---> 55.300kg.

Bjussss

Exercício

2007-04-17T11:37:00.000-03:00

Hj li na Boa Forma que tem um exercício de pular corda + flexão de braço + abdominal = eliminação de 200cal. em 15 minutos!!!!

VOU FAZER!!!!

(menos não tendo corda em casa, vou ficar pulando e dançando) rsssss

Pesagem

2007-04-15T19:30:00.000-03:00

Como podem ver.... 54.700Kg.

Iniciando mais uma vez uma redução de 5kg pra ficar mais gostosa!!!
Tá folks.... já tô sentindo nas calças e blusinhas os kgs a mais.... Triste!!!

Mas vamos lá novamente!!!
EU CONSIGO!!!
Bjusss

Sussa...

2007-04-11T16:36:00.000-03:00

Tudo tranquilinho!!!!

Sem exageros!!!

Pesagem Sexta ou Sábado (ainda em dúvida... rssss)

Medoooooooooooooooo.... rssssss

(minha réguinha ainda não está correta, pq só estou testando!!!
Como disse, pesagem será só no fim da semana.)

Será que vai?!!?!?

2007-04-10T18:15:00.000-03:00

Agora é pra valer... será que consigo?!?!?

Tenho novamente uma meta... Quero alcança-la até Agosto!!! Meu prazo final!!!
Acho que 5 kg (faz algumas semanas q não me peso!!!)

Sexta será a pesagem!!!
Vou tentar novamente!!!
Se já consegui uma vez... conseguirei denovo!!!!

Lá vamos nósss... a mais uma fase da dieta!!!!
Bjusss

PS: Não prometo postar todos os dias, mas agora estarei novamente aqui!!!!

Reiniciando

2007-01-16T23:31:00.000-02:00

Ano Novo!!! Vida Nova!!!

Peso novo: rssssss 53.400kg!!!!
Nada de neuras. Com calma eu chego lá!!! ;o)
Apenas ando precisando malhar... de resto até que tô bem!!!!

Vou atualizando....
Bjinhos

Voltando...

2006-12-19T15:07:00.000-02:00

Depois de uma sumida básica de 2 meses... rsss... resolvi dar o ar da graça e avisar vocês que ano que vem tô aqui de novo!!!!

Meu peso, graças a Deus, tô conseguindo manter!!! Uma subidinha aqui, outra eliminada ali, mas tá dando pra ficar no peso!!!

Olha, sei que abandonei vcs, mas prometo que ano que vem elimino de vez o que tá me incomodando!!! affff... como é difícil eliminar os últimos kilinhos, né?!?!

OK OK. Chega de chorar!!! Já vou começar na virada mesmo... rsssss entrar o Ano Novo regimando!!! Pode crê que vai dar MUITO certo!!! uhuuuuuuuuuuu!!!!

Bjus a todas!!!
FELIZ NATAL e um LINDO ANO NOVO!!!! :o)

Mantendo!!!

2006-10-24T12:04:00.000-03:00

Desculpe o sumiço gentem.... é que aqui tá meio corrido. Não tô trampando ainda, mas ando fazendo outras coisinhas!!!!!
A alimentação está super comportada... claro que um dia ou outro como algo purpurinado, mas nada que afete meu peso!!! Aliás, estou conseguindo manter meu peso - 52.500kg. Não engordo, nem emagreço!! Estou feliz com isso!!! É um ponto positivo pra mim!!! Aprendi a controlar o que como!!! :o)

Pra começar a emagrecer, só fazendo muito exercício novamente!!! E nesse exato momento não estou malhando por causa desse mal tempo. Assim que o tempo melhorar, voltarei a malhar... Pelo menos andar e correr... acho que já ajuda a eliminar pelo menos algumas graminhas na semana!!! :o)

Agora não tenho pressa. Quero SIM emagrecer. Mas com calma e sem neura. Tô mantendo meu peso e isso tá sendo o melhor pra mim. Engordar NUNCA MAIS!!! ;o)

Bjus e vou colocando as notícias aqui!!!
Sexta feira me pesarei novamente!!!
Obrigada por todas vcs estarem sempre aqui me apoiando!!!!

2006-10-16T13:53:00.000-03:00

Eliminei 800g do 1kg que tinha engordado!!!
Agora estou com 52,500kg.
Não estou mexendo na réguinha pq minha meta é ficar muito abaixo disso!!!!
Ok. Não tenho muito o que hablar.
Sexta volto aqui com meu pesinho. (se Deus quiser abaixo dos 52kg.)
Bjus

UpDate:
Estou ensaiando pra colocar uma foto minha de bikini... rsssss
Ainda vou pensar no assunto. Preciso me animar mais... tô fazendo dietinha, mas não severa... e tô precisando de uns chacoalhões... rssss
Ain Ain....
Desculpe o auê... rssss mas tá paradinho assim pq.... pq.... pq... pq.... vou animar!!! Preciso emagrecer... é uma realidade!!! Já emagreci 8kg e não custa nada emagrecer mais esses 5kg!!!
Vou a luta!!!!

2006-10-09T16:59:00.000-03:00

Fazendo tudo direitinho!!!
Escolhendo o que "aperitivar"...
Resultado aparecendo na balança!!!! :o)
Mas ainda não vou contar... só sexta!!!!
Faça figuinhas por mim!!!! uhuuuuuuuuuuuuu!!!!!

2006-10-06T21:58:00.000-03:00

Num quero falar...
Tô triste, triste, muito triste... buááááááá!!!!

Engordei 1 kg.... snif snif!!!!
Vou me pesar todos os dias da semana (essa semana) pra ver onde é que tô errando!!! - é vou bitolar mesmo.... mas fazer o que?!?!?
Será que é a Sminoff Ice? O Croquete? O Bolo? Afff..... rssssss

Preciso me controlar se eu quiser ficar gostosa no bikini!!!! :o)
Vou dando notícias!!! - NÃO ME ABANDONEM!!!
Bjus

2006-10-02T14:21:00.000-03:00

Continuo aqui... regimando!!!!
Minha semana e findi: Durante a semana consegui malhar legal e regimar em ordem!!! No findi não malhei e regimei mais ou menos. Resultado: BOM!

Hoje iria começar minha dietinha dos 5 dias né?!? Mas é que rolou uma entrevista aí e os ânimos se tornaram um pouco diferentes, então não tive como: comi pãozinhos (mais propriamente dito, bolacha) no café da manhã!!!! Mas a partir de amanhã já providenciarei: NO BREAD! rsssssss

Enfim, hj não malhei pq o tempo tá uma nhaca!!!!
De resto, tô indo!!! ;o)
Bjus

2006-09-27T11:02:00.000-03:00

Hj passei pelo blog da Sara - Meu Emagrecimento.
Peguei uma idéia dela!!!
Vou fazer isso na semana que vem: 5 Dias de Desintoxicação!!!!

Não vou comer: Doces, Gorduras, Frituras, Pães, Leite e Chocolates.
Será uma semana sem pães (eu como todos os dias)!!!
É bom, assim dá um chacoalhão na dietinha que tá meio paradinha!!!
Terá muita fruta, salada, grelhados e cozidos, suco, iogurte e queijo branco.

Tava pensando tbm em fazer dia da frutinha e dia da saladinha.
No dia da fruta só poderei me alimentar de frutinhas e sucos. No dia da salada só me alimentarei de saladinha e iogurte. Que acham?!?!?! Não é nenhuma restrição intensa, mas é um toc pro metabolismo acordar!!!! :o)
Gostei da idéia e não mata ninguem!!!!

Outra coisa que vou evitar ao máximo daqui em diante é fritura e doces. Estou muito propensa a comer essas coisas e num posso ficar nessas, senão não consigo mais emagrecer.

Hoje a tarde irei caminhar, pois o sol está voltando a reinar por aqui. Pelo menos por enquanto!!!
OK. É isso!!! Updates irei passando aqui!!!!

UpDate: 18:50hs
Fotos da minha caminhada (com pequenas corridinhas)!!!
Ladeiras e mais Ladeiras...

Mas vale a pena!!!! Olha o Visu!!!!

É isso aí povos!!!!
Malhandooooooooo!!!!!

Resuminho do Findi!!!

2006-09-26T15:53:00.000-03:00

Oieee...
Puxa, parece que o povo desistiu de mim!?!?!?!? Mas sussa, eu não desisti de mim, e nem nunca irei desistir!!!!

Resuminho da semana passada, findi e dessa semana:
Enfim, eliminei 300g. em duas semanas!!! É pouco, mas já é alguma coisa.
Sábado: Casório do primo! Sempre se come um pouquinho mais no casório, mas fui comportadinha e consegui manerar nos salgadinhos.
Domingo: Saladinhas e croquetes... nada de avançar sinal de gula. Tudo sobre controle.
Segunda e Terça (hoje): Tô na dietinha novamente. saladinhas e carnes, muita fruta, sucos e pouca besteirinha. Exercícios não fiz, tá frio e de manhã é complicadoooooo!!! Mas I Promess que se amanhã tiver mais quentinho, vou recomeçar tudo bonitinho!!! ;o)

Well... pesagem agora só semana que vem!!!! ;o)
E vamo que vamo que a Primavera já chegou!! Com cara de Inverno, mas chegou!!!!
Bjus

Pesagem!!

2006-09-23T13:10:00.000-03:00

Como ontem não deu pra bloggar, tô passando por aqui hj pra deixar meu peso oficial:
52.300 - eliminei 300gramas. Não achei muito produtivo, mas já vale alguma coisa!!

ok. a net tá péssima!!!
Segunda entro e conto mais novidades, ok?!?!?!
Bjus

Aparecendo...

2006-09-20T13:35:00.000-03:00

Sim... de volta!!!

Dois fatores contribuiram para o meu sumisso:
1) A net anda BEMMMMMM lerda e não está colaborando com o meu tempo enxuto pra bloggar!!!
2) Consequência da 1)... Falta de tempo!!! A Pós anda me consumindo!!!

Notícias: Minha dieta vai ótimamente bem!!! Só pisei na jaquinha 3 vezes (substituindo refeições), então isso não provocou um acidente muito grande!!!
Quinta: Meu jantar -> Barzinho com o povo da Pós - algumas batatinhas fritas, 1 paste de queijo (pequeno) e 2 madioquinhas fritas (pequena).
Sábado: Meu jantar -> 5 mini salgadinhos de palmito e 3 mini pães de queijo com 1 copo de coca-cola normal.
Domingo: Meu jantar -> 2 e 1/2 pedaços de pizza (atum e palmito) com 1 copo de coca-cola normal.

Fora essas pisadas minha dietinha vai bem certinha!!! :o)
Estou fazendo minhas caminhadas e pedaladas todos os dias (ontem e hoje só caminhei, mas aumentei a intensidade!!!!)
Faço 15min de bike e 20min de caminhada acelerada!!! :o)
Tbm faço 30 abdominais!!!

Ain... feliz!!! :o)
Sexta é dia de Pesagem Oficial!!!
Estarei BEM MELHOR!!! Vocês Verão!!!
Bjus e não desistam de mim!!!!

Exercitando...

2006-09-14T12:27:00.000-03:00

Estou tão feliz!!! :o)
Desde segunda estou malhando pra valer!!!
Comecei com a bike - média de 12min. por dia... até terça foi só bike. Aí inventei de andar. Dar a volta no quarteirão!!!
Lá fui eu e meu Ipod!!! Que delíciaaaaaaaa!!!! Nesses dias de calor, nada mais delicioso que andar, ouvindo um sonzinho, com o sol maravilhoso a brilhar e óculos escuros!!! Ainda por cima, pegar uma cor... :o) Ahhhhhhhhh, estou amando!!!
Hoje dei uma volta ainda maior... andei 2 quarteirões!!! Amanhã vou andar mais um quarteirão!!!
Estou me sentindo ótima, renovada, pronta pra chegar MAGÉRRIMA no verão e botar meu bikini LINDO novo que irei comprar mais pra frente!!!

Dietinha?!?! Vai as mil maravilhas!!! Estou evitando doces, frituras e exageros!!!
Preparei uma nova saladinha toda picadinha e misturada!!!
Nela contém: alface, cenoura, tomate, kani, queijo mussarela e chester!!!
Semana que vêm vou fazer diferente. Pretendo incluir (ou substituir algumas coisinhas - ainda não sei), por frango, grão de bico e azeitona, assim não enjôo da "ração"!
Mas óh, posso falar... nesses dias de calor, nada melhor do que comer saladões. Eles sustentam e satisfazem numa boa! - Eu não consigo comer muito quando tá calor, e acho que vocês também não.
Por isso adoro calor.... me dá mais motivação pra ficar gostosa!!! :oP
Ah... também estou bebendo muita água, comendo bastante frutas (melão, mexerica, banana, manga) e tomando sucos (evitando os refris)!!!

Well... tô indo bem!! E vou melhorar... vocês verão!!!
Bjus

Ser magra!

2006-09-12T14:29:00.000-03:00

Minha cabeça só pensa nisso!!!!!!!!!!!!!!!!

Malhandoooooooo....

2006-09-11T12:45:00.000-03:00

Malhando!!!
Sim Sim Sim... chutei a preguiça pra bem longe e comecei novamente a malhar!!!!
Já suei hj 12 min. na bike e fiz 30 abdominais!!!!
Agora é pra valer... o Verão tá batendo ai já e eu quero um corpo lindão!!! :o)

Então, vamos lá... só irei me pesar daqui 2 semana (sexta feira da semana que vem)... Acho que engordei no findi... portanto, num quero nem saber... quero estar mais sequinha na outra semana!!!! Tenho 14 dias pra ficar mais linda ainda!!!! :o)

Vou passando por aqui e informando como anda minha malhação + dietinha, ok?!?!?!
Bjus e valeu por todas sempre me visitarem!!!
Não desistam de mim!!! :o)

Impossívelllll!!!!!

2006-09-06T10:36:00.000-03:00

IMPOSSÍVEL!!!!
Fiz dieta direitinho a semana toda e continuo com o mesmo peso!!!
Realmente acho que meu corpo necessita de um exercício físico!!!!

OK. Semana que vem começo a pedalar!!!!!
É isso!!! (tô na correria)!!!!
Bjus

PS: Meu peso hoje: 52.600kg!!!!

Eu juroooooooo!!!!

2006-08-30T17:20:00.000-03:00

Eu juro... Eu juro que não desisti!!!
Tô aqui... tentando fazer minha dietinha ir pra frente... e sei que vou conseguir!!!!
Hj pus a cabeça no travesseiro e pensei: "Tenho que estar com no mínimo 1kg a menos até dia 7 de setembro!" - e é isso que vou fazer.
Quero descer pra praia e quero estar mais lindinha... rsssss
OK, então é isso!!!!

Até semana que vêm... 1 kg a menos - Estou pesando 52.600kg... Affff que vergonha!!!!!
E vamos em frente!! ;o)
Bjus

Precisooo...

2006-08-23T20:12:00.000-03:00

Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!! Preciso me controlar!!

Pessoas, me ajudem, Pleaseeeeeee!!!!

Tô me alimentando bem... mas não consigo regimar... snif snif!!! O que acontece comigo?!?!?!?!
Sexta é dia de pesagem... e eu num sei qual será o resultado dessa semana tão normal... ain!!!!
Preciso retomar as minhas forças pra emagrecer os 5kg me me restam eliminar...
HELP-ME!!!

(Carol entrando em desespero, vendo que o verão tá logo aí)!!!!

Vai e Volta!!!

2006-08-22T15:57:00.000-03:00

Vai e volta!!! Mas tô sempre aparecendo e regimando!!! ;o)
Esse findi teve seus contrapesos... mas no final acho que me saí bem.
Batizado do sobrinho com bolo e sandubas... mas tudo sobre controle!!!
Ontem ainda comi um pedacinho de bolo... mas o resto das refeições foram lights,... então estou no caminho certo!!!
Com esse friozinho, num rolou bike ainda... mas prometo que quando o tempo der uma trégua eu vou lá malhar pra eliminar no mínimo o meu café da manhã!!! rssssss

É isso... continuo no pique. Só não ando aparecendo todos os dias... mas visito vcs sempre!!!
Aliás, vcs são meu apoio maior pra ficar LINDA no verão!!!
Ah, e escreve o que tô falando: Esse verão eu vou estar com 47kg!!!
Yessssssssssssss!!!
Bjus

Pesagem...

2006-08-18T13:37:00.000-03:00

Pesagem Oficial - 52kg!!! Ótimoooo!!!!!
Consegui manter o peso!!! Yes Yes!!!! - depois de várias estripulias, num tem coisa melhor!!!!

Mansssss..... Semana que vem teremos eliminação!!!
Me aguardem!!! :o)

Bom findi pra todo mundo!!!!
Bjus

Amanhã...

2006-08-17T10:25:00.000-03:00

Amanhã é dia de Pesagem Oficial!!!!

Estou me esforçando, mas acho que engordei (da semana passada até segunda)!!!!!

Amanhã será o dia D!!! :o( Não queria, mas tenho que encarar a realidade!!! Tem uma calça minha que tá mais apertada.... sei lá!!!

AMANHÃ EU TIRO A LIMPO!!!!! AMANHÃ!!!!!

Aparecendo...

2006-08-15T16:07:00.000-03:00

Olha eu aqui traveis!!!
Dessa vez com notícias quentinhas: Estou malhando!!! Obaaaaaaaaaa!!!
Si Si, pero no mucho! Tipo assim... comecei fazendo 12 minutos de bike por dia!!! Já é alguma coisa pra quem tava paradona na frente da net o dia todo!!!! - Faz tempo que saí da academia (2 meses), então tenho que começar devagar e ir engrenando!!!

Hj fui no super e fiquei absmada com uma coisita: É impressionante o que as pessoas gostaram das Goiabinhas Bauducco. E digo mais, a galera gostou da GOIABINHA mesmo, pq eu só encontro nas versões Bananinha e Chocolate!!!!
Mas isso é um sinal bom: a Goiabinha não vai sumir por um bom tempo!!! rssssssss

Dia de Pós: Hj vou levar meu lanchinho light + Goiabinha. Chega de comer esfirra de carne e Diamante Negro!!!

Espero que agora eu reinicie pra valer!! Sexta irei me pesar pra não perder o controle da situação. Agora voltando a malhar estou mais empolgada!!! :o)

Thanks a todas que vêm aqui me visitar.
*Mesmo eu estando um pouco ausente daqui!!*
Valeu!!!

2006-08-11T20:15:00.000-03:00

Pelo menos pra mim foi... :o)

Hj fui no shopping (novidadeeeeeeeee!!!) rsssss Vou toda hora!!!
Mas hj fui reformar um vestido meu de 1 ano e 2 meses atrás para o casório do meu primo. Na real fui diminuir o comprimento dele, pois tinha sido madrinha em outra ocasião.

Well... coloco o vestido e... - Moça, por favor, ajusta aqui que tá caindo!!! (contei que o vestido é tomara-que-caia?!?!?)

Nossa.... aí comecei a me olhar no espelho e me ver dentro dele 6 a 7 kilos mais magra (não sei exatamente qto estou pesando, pq essa semana eu não me pesei). Então contemos que estou com 52kg: coloquemos 6 kg a menos....

Comecei a reparar no meu colo, no meu pescoço, no meu rosto... LINDO!!! LINDO!!!! Amei tudo que vi... e quero muito mais. Então falei: - Moça, se eu voltar daqui 2 semanas e precisar apertar mais, vc aperta? - Tô ou não tô podendo?!?!?! hahahahahahaha
Mas posso falar?!?! É ótimo dizer isso!!!

Foi uma das coisas mais legais na minha dieta até agora!!! Pude me ver dentro do mesmo vestido em dois momentos diferentes: 1 ano de diferença.
OK. Pra vcs pode não ser nada, mas pra mim, esse 1 ano fez muita diferença no meu espelho!!! :o)

Bom, é isso!!!
Apareci só pra contar mesmo!!!
Semana que vem será cerrado na dietinha pra ficar mais LINDA ainda!!!!

Voltando

2006-08-10T11:47:00.000-03:00

Voltando!!!!!

Fiquem com umas dicas de Carboidrato enquanto aguardam!!!
Bjus

O Mito do Carboidrato
Por Alessandra Rodrigues

Sempre ouvimos que dietas para serem boas não devem conter massas, pães,....ou seja carboidratos. Estes alimentos são sempre considerados vilões. Mas será que isto é realmente verdade?
Antes de tirar qualquer conclusão precipitada, leia esta matéria e saiba mais sobre este nutriente.

O que são carboidratos?
Este nome complicado e tão em moda, nada mais é do que açúcar.
Existem dois tipos de carboidratos, os simples e os complexos.
Os carboidratos simples estão presentes nos doces, mel, açúcar, etc...
As frutas também possuem um tipo de açúcar: a frutose, que pertence ao grupo dos carboidratos simples.
Já os pães, massas, arroz, cereais, batata, madioca, farinha, etc..., pertencem ao grupo dos carboidratos complexos.
Qual a importância dos carboidratos na nossa alimentação?
Os carboidratos são a base da nossa alimentação, são eles que fornecem a energia básica para as nossas atividades diárias.
A ausência destes alimentos na sua dieta, por um período prolongado, pode trazer efeitos indesejados como fraqueza, mau estar, desidratação, perda de massa magra, menor resistência a infecções, entre outros.

Receitas
Nhoque ao Molho de Atum
Pão de Mandioquinha
Arroz com Espinafre

Afinal carboidratos engordam ou não?
Em excesso sim, bem como qualquer outro macronutriente.
Devido a sua importância, não podemos deixar alimentos fonte de carboidratos fora da alimentação.
O que deve-se fazer, é priorizar o fornecimento de carboidratos através do tipo complexo, preferindo alimentos integrais e diminuindo a ingestão dos refinados.
Quanto aos carboidratos simples, estes devem ser consumidos esporadicamente e com moderação. Quem quer reduzir o peso, o ideal é cortar da alimentação alimentos fonte de carboidratos simples como doces, chocolates e guloseimas em geral . Após perder o peso desejado estes podem voltar a ser consumidos mas sempre de maneira cobtrolada.
As frutas mesmo sendo fonte de carboidratos simples, devem ser consumidas, uma vez que são fontes de fibras, vitaminas e minerais importates para o corpo. Entretanto o recomendado é não ultrapassar 04 porções por dia.Já os carboidratos complexos, devem estar presentes nas suas refeições, mas não é indicado usar mais de um alimento fonte de carboidrato complexo por refeição.
Ou seja escolha entre arroz ou macarrão, pão ou bolacha, ....
Quantidades e horários para ingestão de carboidratosA ingestão de carboidratos deve corresponder, de acordo com recomendações da RDA e OMS, de 50 a 60% das suas necessidades diárias.
Praticante de atividades físicas com duração superior a uma hora, devem priorizar ingestão de carboidratos antes, durante e após a atividade física.
Quem não pratica atividade física, deve controlar as quantidades de carboidratos especialmente no período noturno, uma vez que o metabolismo do corpo está mais lento.

Já pro lixo!!!

2006-08-04T11:05:00.000-03:00

Aeeeeeeeeee!!!!! Yes Yes!!!!
Mais sujeira direto pro lixo: -300g.
PESAGEM OFICIAL: 52kg!!!

Essa semana consegui eliminar essa quantidade pelo simples fato de que tive que eliminar o que tinha comido em excesso do findi!! Tbm não fiz bike, pq o frio predominou e a preguiça tomou conta!!! Afff.... que erro!!! Mas tudo bem!!!

Esse findi quero fazer mais certinho que o passado!!! Não quero pisar na bola não!!!! Vou evitar porcarias pra ter mais resultado na sexta que vem!!!
*e quem sabe eu já não esteja fazendo bike em casa!!!!*
Bjus, bom findi e inté segunda!!!!

Do lar!

2006-08-03T14:49:00.000-03:00

Amanhã é dia de Pesagem!!!
Posso dizer que essa semaninha consegui seguir um cardápio saudável!!!
Hj levarei lanchinho light para a Pós - assim evito de ficar tentada a comer chocolate!!! rsssss

OK. Hoje estou do lar. rsssssss
Já fui ao supermercado, comprei umas coisinhas lights e minhas barrinhas LINDAS Bauducco Goiabinha!!! Já comeram?!?! Não?!?!? Não sabem o que tão perdendo.... e por apenas R$ 0,55, vc leva um lanchinho de 90cal. DILIÇA!!!!!

Já fiz almoço. (macarronada pro papy).
Já lavei TODA a louça!
Agora vou fazer um bolo!!!! Dona Benta de laraja!!!! hummmmmmmmmm..... :o)
Bjus e inté amanhã!!

2006-08-02T11:07:00.000-03:00

Passando para dar notícias de que a dietinha está OK na medida do possível.
Ontem foi o primeiro dia da Pós, então comi uma esfirra e um Diamante Negro no intervalo, mas tá valendo pq me comportei o dia todo!!!

Diamante Negro - 129kcal. (não achei muito)!!!!

De resto tudo certo. Sem novidades!!!!
Bjus

Findi frio...

2006-07-31T12:46:00.000-03:00

Findi frio, com criança em casa.... já viu?!?!?!?!
Eu já... rssssss. Pipoca, cinema, Mc Donald's, bolo.
Tentei não estrapolar:
- no Mc, ao invés de comer Xburguer e tomar coca-cola, comi Nuggets e tomei suco, mas a batatinha não fugiu!!! rssssss
- no cinema dividi a pipoca com as crianças e meu amor.
- no bolo... bem, no bolo eu comi fatias pequenas... lê-se fatiaS!!!!
Tipo, de resto, tentei me comportar.... acho que consegui!!!
Essa semana a luta será mais dura, e tbm vou começar a pedalar uns 10 minutos por dia!!! (começo amanhã) pra não ficar paradona na frente da net!!!

Enfim!!!! Perdi uma batalha e não a guerra!!!!
Já estou de volta ao meu posto, concentrada no que eu quero!!!
E vcs?!?

Ponto!!

2006-07-28T11:49:00.000-03:00

Ponto pra Mim!!!!!!!
Essa semana fui disciplinada e consegui eliminar -900g.
Pesagem Oficial - 52.300kg.
Saladinha e sopinhas fizeram parte do meu cardápio, incluindo frutas e franguinhos!!! Alimentação saudável!!!!
Findi será comportado para continuar baixando o meu peso e eliminando o que não me pertence!!!! Xô Xô barriguinha!!!! - Barriga Sarada!!! - Aeeeeeeee!!!!

Ah, já estou inscrita no meu curso de espanhol!!!! Irei treinar aqui tbm e dar algumas dicas pra quem quiser aprender!!! ;o)

Bom findiiii pra todo mundoooo!!!!!

2006-07-26T18:29:00.000-03:00

Preguiça?!?! Não! Não! Não!
Well.... Já que não é pra ficar parada... vamos a luta!!!!!
Procurei, Procurei, Procurei,.... e não achei nenhuma que coubesse no meu bolso!!! Resolvi então mudar a estratégia: Irei malhar por conta e me alimentar da maneira que aprendi!!! Sei que eu posso e vou conseguir!!!!
Reverti esse dim dim pra complementar alguma coisa a mais na minha vida, e será essa:
¿Hablas Español? :o) ¡Si Si, pero no mucho! - Vou aperfeiçoa-lo nas minhas aulas que iniciarei em Agosto!!!!
Mexer! Mexer! Mexer! Nada de ficar parada!!!

Ah, a alimentação está perfeita!!! Tou conseguindo me segurar e me controlar nos docinhos e chocolates que andam rodando minha casa... rsssss :o)

E ah... quero agradecer todas vocês que estão sempre passando aqui pra me visitar e não me largaram de lado!!!
Bjus e volto com novidades!!!

Reforçando a Dietinha!

2006-07-24T12:02:00.000-03:00

Eita que eu tô empolgada de novo, novamente!!! hehehehehe
Aliás, hj estava vendo umas fotos minhas de Abril. Realmente eu estava BEM na foto!!! rssssss Aí lembrei de que logo depois parei de fumar e voltei a engordar!!! :o( Eu sei. Eu sei. Não é desculpa!!! (mas q as vezes me dá vontade de dar umas tragadinhas, isso eu não nego)
Ain Ain!!! Dava um help na dieta, o cigarrinho!!! rssssss

Xô Xô Xô pensamento ruim!!!! Vamos ao que interessa...
Meu findi foi comportado. Não engordei nadinha!!! Consegui me controlar!!! (mesmo meu namoradinho fumando feito um doido) rsssss!!!
Comprei umas sopinhas pra comer diferente: Agora a Maggi tá com várias sopas muito gostosinhas, vcs já provaram?!?!?! Recomendo para o jantarzinho!!!!

Hoje vou ver uma academia aqui perto de casa. Vamos ver se é legal e se o preço é compatível ao meu dim dim q tá guardado pras economias (enquanto tô sem trampo)!!!!

Ah, mais uma novidade. Na época em que eu tava gordinha (58Kg) eu medi meu barrigão!!! - tava assisitindo uma reportagem no Fantástico de quanto podemos ter de diâmentro no nosso abdomem!!!!Enfim... eu estava com 86cm de diâmentro de barrigão. Aí esse findi eu medi de novo: estou com 82cm de diâmentro. Ou seja... perdendo 5kg eu diminui 4cm de barrigão!!!!Quando eu chegar novamente nos meus 50kg vou medir pra ver a diferença!!! :o)

OK OK!!! Mais novis eu volto com UpDates!!!
Bjus

Chegaaaaaaa.....

2006-07-21T09:59:00.000-03:00

Chega de Brincadeira!!!
A coisa aqui ficou séria!!!!
Vamos voltar a falar de adulta para adulta!!!!!
Engordei tudo que podia, agora é a hora da verdade!!!!!!
Chega de palhaçada!!!!!!
Engordar 3kg num vale!!!! Depois de tanto esforço, jogar tudo pro alto, derrubar a lata de lixo, num compensa...
Estou de volta com força total!!!!!!
Providenciei meus alimentos lights para retomar a dietinha do caminho correto. Hj já tomei o café da manhã corretamente para não estrapolar em nada. Vou comprar meus pães, sopinhas e saladinhas para retomar a minha rotininha diária!!!!!
(como estou de férias forçadas, rsssss, vou me alimentar do jeitinho certo).
Tbm estou providenciando uma nova academia - já que a minha ficava perto do meu trampo.

Está tudo voltando ao normal!!!!!
Vou estar com a BARRIGA SARADA no verão!!!! :o)

Obrigada por não me abandorar!!!!!!
Estou de volta povooooo.... Força na Perucaaaaaaaaa!!!!!

2006-07-17T11:51:00.000-03:00

Hola!!!!!
Estoy Aqui!!!
Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hablando espanhol lo dia todo!!!! hahahahahahahahahahaha
Passando friooooooooooo!!!! - 10ºC!!!!!!!! Dilíçaaaaaaaaaaa!!!!!
Para verem as fotos, ir no meu fotolog!!!
www.fotolog.com/carolclick
Well... voltei pro Brasil desempregada!!! rssssssssssssssssss (rindo para não chorar)
Se alguém souber alguma coisa na área de Comunicação de Marketing, ou de Atendimento em Agência de Publicidade.... agradeço imensamente!!! rsssssss
Massssssssss.... vamos curtir essas férias esticadassssssss!!!!
Bjus e estou indo ver as novidades!!!!

Plim Plim

2006-07-07T17:40:00.000-03:00

Intervalo-Comercial!!!!

VIAGEM!!!!

Volto dentro de 1 semana!!!!

NO CHORES POR MI...

2006-07-03T12:54:00.000-03:00

NO CHORES POR MI BRASIL!!!!!
Chorar?!?!?! Por que?!?!?!?! Num vale a pena!!!!!
A França não ganhou, NÓS É QUE PERDEMOS!!!

Sou
Portugal
desde
pequenininha!!!

Conseguindo!

2006-06-30T11:24:00.000-03:00

Yes Yes Yes!!!
Pesagem Oficial: 51,600kg!!! - mandei direto pro lixo aquilo que não me pertence mais!!! E vou continuar assim!!!! Quero jogar fora todos os kilos a mais q não fazem parte de mim!!!! Xô Xô Xô!!!!!
Hj estou feliz, pq depois de um longo e tenebroso mês, eu consegui retomar a minha dietinha!!! :o)

Jogo: Argentina OU Alemanha?!?!?!
Ain, que medinha!!! Mas ainda sim... torço pra Alemanha ganhar!!! (mas tenho certeza que a Argentina leva)!!!!! Afffffffffffff!!!!!

Amanhã: Já prepararam os corações VERDE e AMARELO?!?!
Que venha a França!!! Vamos duelar e vencer!!! Tirar do fundo da garganta o grito de GOLLLL de 98!!! GOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL!!!

2006-06-29T11:25:00.000-03:00

Estou sumidinha daqui né??!!??!
Ain, férias é assim mesmo... muita coisa pra fazer fora de casa, aí já viu!!!! Num paro por aqui nem por decreto!!!!
Mas hoje tirei o dia pra ficar em casa, mas preferêncial, na net!!! Vou visitar todo mundo q tô devendo!!!

Alimentação: Não está a The Must, mas posso dizer q estou me comportando!!! Ontem comi direitinho... acho q agora entro nos eixos!!!

Fiz uma coisinha aqui... Vou contar pra vcs só na semana que vem!!!! Aí tiro fotin e tudo!!! rssssss

Amanhã é dia de Pesagem Oficial - não estou com medo nenhum... estou sendo realista. Vamos ver o que a balança me trás de notícia!!!!

Próximo!!!

2006-06-27T15:44:00.000-03:00

Ahannnn!!! Ahannnnn!!!!

Próximoooooooo!!!!

Dietinha tudo OK.
Estou tentando me comportar - (jogos do Brasil é complicado!!!)

Pesagem Oficial - Sexta-Feira!!!

Caindo na Real!!!

2006-06-23T10:24:00.000-03:00

Pois é Pois é Pois é!!!!
Caindo na real!!! Olha lá na tabelinha!!! Engordei 2kgs.
Estou proibida por mim mesma de fazer exageros!!!! Nem posso!!! Nem quero!!!
Caindo na real!!! 52,2kg. Engordei e estou com o peso que estava em Fevereiro!!! Não posso mais!!!!
Quero, necessito e vou emagrecer!!!!
VOU PESAR 47KG!!!

Saindo de férias hoje!!! Vou fazer mais comidinhas saudáveis!!! :o)
Eita magavilha!!!!!!!!

E Dá-lhe BRASIL!!!!

Agora é 6 no time de GANA!!!!

Brasil eoooo!!!

2006-06-22T09:39:00.000-03:00

Brasil eooooooooooo!!!!

Cá estou!!

2006-06-21T09:32:00.000-03:00

Cá estou...

Notícia quentinha: Ontem tive prova de Globalização e tirei 8,5!!! Uhuuuuuuuuu!!! - agora só falta a nota do trabalho!!!!!!

Well que mais... ontem jaquei de novo!!! Ain, tá difícil... - mas tenho um consolo: como vou sair de férias semana que vem, vou conseguir me colocar nos eixos novamente!!! ;o)

Só... não tenho mais novidades!!!
E aí, estão animadas pro jogo do Brasil?!?!?!?!?

Recomeçando de novo novamente!!!

2006-06-20T10:26:00.000-03:00

E tô eu aqui... reiniciando de novo novamente minha dietinha!!! Esse último mês posso dizer que foi um caos total devido há vários fatores...
Por isso tô recompondo tudo que perdi e imputando de volta na minha cabecinha para eu entrar novamente nos eixos!!!
Tava lendo uma reportagem da Boa Forma, sobre como aprender a acelerar o nosso metabolismo!!! Vou colocar isso em prática a partir de hoje!!! Não posso mais bobear!!! ;o)

Fotinho do meu sobrinho lindo colocarei um dia aqui... mas ainda tenho que achar uma fofa... rsssss

Enfim... hoje é dia de prova na Pós e ainda preciso enterder as 5 Forças de Porter!!! É minha gentem... até força q o homi tem a gente tem que saber... rssss

Nocaute!!!

2006-06-19T09:30:00.000-03:00

Nocauteamos a Austrália!!!!

Brasil 2 x 0 Austrália

Enfim, classificados!!!

Que venha o Japão!!!!

Dietinha vai mais ou menos...!!!

Vamos ver se dou uma guinada essa semana... mas será meio complicadinho!!!!!

Perguntaram do meu sobrinho: Ele está lindo e forte!!! Já cresceu, já está ficando com cara de gente e tá cada dia mais espertinho!!! ;o)

UFA!!!!!

2006-06-14T09:51:00.000-03:00

BRASIL 1 x 0 CROÁCIA

VAI BRASILLLLLL!!!!
EM BUSCA DA 6º ESTRELA!!!!

Imagens retirada do site da UOL: http://copa.esporte.uol.com.br/copa/2006/album/060613braxcro_album.jhtm?abrefoto=20

Bjus e bom Feriadão pra todo mundo!!!!!

Domingo é o BRASIL x AUSTRALIA!!!

Vamos nocautear os cangurus!!!!

Beija EU!!! Beija EU!!!

2006-06-12T14:03:00.000-03:00

Hoje é dia de BEIJAR MUITOOOOO!!!

FELIZ DIA DOS NAMORADOS!!!

É HOJE!!!

2006-06-09T09:40:00.000-03:00

Hoje começa a festa!!! Uhuuuuuuuuuu!!!!
ADORO COPA DO MUNDO!!!
Já tô arrepiada de ouvir do ínicio, do jogo de estréia da Alemanha e blá blá blá!!! YES YES!!!!
Vamu que vamu!!!
Bandeira na mão!!! Torcida organizada!!! Já tô na frente da telinha (que seja o computador hj... rsssss)

Vai que é HEXA BRASIL!!!

Dietinha: Pesagem Oficial - 51.200kg. Mesmo peso da semana passada.
Tá ótimo pra quem jacou no findi passado... ;o)
Semana que vem prometo que melhoro!!!!
Bjus e bom findi de MUITOS JOGOS!!!!

2006-06-08T11:02:00.000-03:00

Fazendo Resenha!!! (Terminei o que faltava)!!!!

Fazendo trabalho de Cenários!!!! Afff... muita coisa pra arrumar ainda!!!!

Ontem fui na gym e me alimentei direitinho!!!!

TUDO OK!!!!!

Amanhã dia de PESAGEM OFICIAL!!!

Estou aqui!!!

2006-06-07T10:05:00.000-03:00

Estou aqui!!!!
Ontem não pude aparecer pois estava bem ocupadinha!!!!
Hoje estou de volta. Minha dietinha segue firme. Não vou mais jacar. Prometi pra mim mesma q coisa feia não se faz... rsssss
Hoje vou conseguir malhar... (tá difícil essa vida corrida...), mas é assim que eu gosto!!!! Mente ocupada não pensa em comidinha!!!
Farei esteira e step (30min cada um) pra queimar algumas calorias do dia de hoje que tenho certeza será light, light light!!! :o)

Copa: Já estou a mil!!!! Bandeirinhas no carro e camiseta pronta!!!! Sexta feira tá aí e já temos jogo da Alemanha (meu time no Desafio Rumo ao Hexa)... mas prometo que irei torcer MUITO CONTRA!!! rsssss

Findi Comilança!!!

2006-06-05T10:08:00.000-03:00

Esse findi foi de comilança mesmo!!!
Comi de verdade!!! Como a muito não fazia!!! rssssss
Mas tenho um porque disso tudo: Findi com niver de namorido e melhor amiga!!! Impossível passar ilesa. Então decidi que iria comer o que me desse vontade e voltei a manerar ontem de noite mesmo... Jantei apenas sopinha e de sobremesa uma mexirica!!!

Well... Hoje já tô comportadinha e voltei a minha dietinha!!!!
Acho que com toda comilança do findi, se não engordei fiquei numa super vantagem!!! ;o)
Hj não terá malhação pois tenho reunião da galera da Pós pra terminarmos um trabalho. Ou seja, a vida não é tão simples assim para fazermos as dietinha SEMPRE correta... mas vamos contornando e nos ajudando!!! ;o)
Almoço de hoje só saladinha bem selecionada e suquinho pra desintoxicar TUDO do findi!!!!
Jantar será sandubinha light.
Lanchinhos manhã e tarde: fruta e Corpus Light.
(se possível farei isso a semana toda pra murchar a barriguinha!!!)

Checkout!!

2006-06-02T10:11:00.000-03:00

Pesagem OFICIAL: 51,200kg

Por um lado bom, por outro ruim!!!!
Lado Bom: Consegui me manter. Se parar pra pensar naquele findi que eu tinha engordado pra 51.500 - até que meu resultado foi positivo!!!!
Lado Ruim: Podia ter feito melhor!!! Engordei 300g da última pesagem oficial!!!

Enfim, checando tudo. Pelo menos tô na média!!!!
Quero esse findi mais sussa e ver se elimino algumas gramas até terça (que tenho que me pesar pro Desafio Rumo ao Hexa), mas ñ é a pesagem oficial!

Bom Findi Proceis e vamos manerar pq senão... Affff... tá folks esse platô!!!

Remember!!

2006-06-01T10:10:00.000-03:00

Pra variar ontem fiz mais um remember que continua se extendendo por hoje... e provavelmente sempre terei esse remember saborossíssimos!!! HUMMMMMMMMM!!!!
Músicas para meus ouvidos!!!
Amo!!!!!
Gentem... como é bom ouvir uma música e lembrar daquela época tão boa com aquela galera tão legal, afins daquele carinha especial, naquele balada em determinado local!!!
Puza Puxa mais que Puxa!!!!
Quero tudooooooooo!!!!
Dance do início dos anos 90!!!! Foi a época em que eu posso dizer: CURTI MUITO!!!! :o)

Ah sim... dietinha tá sobre controle!!!

Sarada!!!

2006-05-31T10:13:00.000-03:00

Barriga Chapada!!! Aí vou euuuuuuuu!!!!
Enfim.... diazinhos sussas... nenhuma novidade especial!!!
Só que tô tomando muita água e fazendo a alimentação o mais comportadinho que posso rsssss!!!! Ain Ain!!!!

Hj é dia de malhação: Esteira pra que te quero!!! - Curti agora que tô correndo!!!
Aliás, tô indo até com meu tênis de corrida pra correr mais suavemente!!! Aeeeeeeeee!!!!

Copa: A partir da semana que vem.... blog direcionado tbm para a Copa!!! - Pensa numa torcedora fiel e devota a seu time. Minha caranga já tá todo enfeitado!!! hehehehehe

P.S: Vanessa - Seu blog tá com algum problema que não abre os posts...

Na real!!!!

2006-05-30T10:29:00.000-03:00

Caindo na Real!!!!

Vou ficar assim ou não me chamo Carolzinha!!! rsssss

EU VOU PESAR 47KG!!!

Sem Novis!

2006-05-29T10:21:00.000-03:00

Tudo tranquilim!!!
Findi sussa. Comidinhas moderadas! Muita água, muito suco. Nenhum jacocídio!!!!!
Até que tô indo bem!!!!
Sexta irei me pesar, independente do meu comportamento durante a semana!!! ;o)
Hj é dia de malhar!!!
Esteira nela!!!! Corridinhas e caminhas!!! Uhuuuuuu!!!!!

Hj tbm é início do Desafio Rumo ao Hexa!!!!
Tô empolgada e vou fazer direitinho pro meu time ganhar!!! rsssss (vou torcer pra alemanha apenas na dietinha... rsssss)

Voltando...

2006-05-26T10:27:00.000-03:00

Terra Terra!!! Voltando!!!!
Ain... enfim... depois de algumas jacadas na semana, voltando ao ponto de onde parei... rssssss
Ontem teve Sodinha!!! hum.... Sodinha = Smirnoff Ice!!!!! - AMODORO MUITO TUDO ISSO!!!!
Enfim... hj a volta do que ficou (os gramas... rssss)

Findi controlado!!!! ;o)
Bjus

Questionando!!

2006-05-25T10:02:00.000-03:00

Então estou aqui pensando... Jaquei de novo!!! Ain.... Mas enfim, é a vida. Ontem sai com uma super amiga pra tomar uma sopinha e tomei mais que sopinha rssss... Mas não me arrependo. Tava muito baum!!! Dilíciaaaaaaaaa!!!!!!!
Aí, parando pra pensar e me perguntando: Sexta vou me pesar?!?!? Não. Tô ficando neurótica com peso e gramas e tal. Então essa semana resolvi que não irei me pesar. Só semana que vem. Sexta que vem. Tipo, até pensei em só me pesar agora de 15 em 15 dias. É mais resultado (acho) e menos neurose. Mas lembrei que tô no Desafio Rumo ao Hexa. Então continuarei me pesando de semana em semana, mas depois que passar o Desafio acho que será só de 15 em 15 dias.
Mas amanhã não vou me pesar. Não insistam... Não quero.
Mas não pensem que é pq fiz besteira ontem. Pode até ter influenciado, mas não é. É pq tô ficando meio neurótica. E nessa reta final eu não quero neurose. Quero sim chegar nos meus 47kg e VOU CHEGAR!!! Mas quero que aconteça na boa, tenderam?!?!?!?! ;o)
Sei que tá um pouco mais complicadinho pelo fato de ter parado de fumar e ter engordado 1kg (na média), mas eu não quero crise!!!! :o)

Well, é isso!!!!! E Da-lhe sopinhas!!!! HUMMMMMMMMM!!!!!

Ontem tomei de 4 Queijos e depois de Feijão!!!!

Dilíciaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Friozinho!

2006-05-24T10:06:00.000-03:00

Hummmm... Sampa tá tão friozinho que num dá vontade de sair da cama!!! Ain... que dilícia!!!!Mas a vida é outra, e mesmo estando 11º lá fora a gente tem que labutar... rssssss
Vamu que Vamu!!! Eitcha!!!!

Puts, nem falei mais da minha Pós né?!?!?!
Tá uma dilícia, já estou fazendo outras 2 matérias (ou seja, 2 já foram... rssssss)!!!!
Agora estou fazendo uma relacionada a Globalização e outra relacionada a Fator Humano (RH mesmo)!!!!!! São bem complexas, mas muito interessantes....
Trabalhos vários, resenhas diversas.... Mas tô curtindo bastante!!!! :o)

Dietinha: Tudo nos conformes. Nenhuma abuso. Por enquanto OK.
Sopinhas: A Beth - Rio me deu uma dica das sopinhas VONO que contém muito sódio e retém um pouco de líquidos, por isso não é legal tomar todos os dias. Portando tomarei apenas 3x por semana, balanceando com saladinhas e sopinhas naturebas, pra não ficar tão empacada na balança!!! ;o)
Essa semana ainda não tomei a sopinha VONO - segunda foi sopinha de feijão natureba e terça (ontem), o sandubinha da Pós.
Mas, como essa semana estou em clima de sopa, vai aí mais uma fotinho pra vcs se incentivarem a fazer nas suas casinhas. ;o)

Correndo!!!

2006-05-23T10:31:00.000-03:00

Nem credito!!!
Ontem fui na gym... Esteira.... 42 min. = 33 andando rápido + 9 correndo!!!!
SIMMMMM!!! Eu disse 9min. correndo.... Fiz em intervalos: 6min. correndo + 3min. andando + 3min. correndo = um total de 9min. CORRENDO (com um intervalo). - contabilizando um total de 200cal. gastas nos 42min. de esteira!!!!!
Isso não é lindo?!?!?!?!?!
Eu não corria... Nunca gostei!!! Não tinha fôlego!!! Mas olha só os benefícios que algumas atitudes conscientes na vida trás.... Aprendi a correr!!!! E o melhor = A-D-O-R-E-I!!!!!!
Próxima vez farei o mesmo... Mas tentarei correr 8min. direto!!! Aumentarei de 2 em 2 min.!!!! :o) - Sem estrapolar em nada. Se não guentar, fico com os mins. a mais que adquiri até conseguir mais!!!!
Felicidadeeeeeeeeeeee!!! :o)

Bom, essa semana estou me alimetando assim:
Café da Manhã: 2 Torradas c/ cream-cheese light + Nescau com Leite Semi-Desnatado (não adianta reclamar, esse é meu café da manhã que me sustenta e não fico sem... rssssss)
Almoço: MUITA SALADINHA com frango grelhado e suco.
Lanches: Bolachinha Bauducco Light - 90cal. / Iogurte Corpus Morango/Abacaxi Pedaços- 58cal.
Jantar: Sopinhas!!!! (tirando terça e quinta que tenho Pós e levo sandubas lights).
Aliás, adotei a VONO como minha sopa predileta. É cremosa, gostosa e rápido + fácil de fazer!!!! E tem apenas 90cal. (algumas tem 95 ou 98cal.)

Dilíciaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

Descoberta!!

2006-05-22T10:02:00.000-03:00

Descobri o Brasil!!! rssssssss
Me pesei hoje, em pesagem apenas de checkin: +600g = 51.5kg. Achei o problema de ter emagrecido apenas 100g na sexta... Ai Ai!!! Vamos a luta... essa semana será a checagem geral... veremos quanto irei emagrecer:
Pesagem na sexta passada = 50.9kg
Pesagem na segunda checkin = 51.5kg
Agora verificação dessas duas pesagens na sexta-feira - PESAGEM OFICIAL!!!
Se tudo correr nos conformes que é o que eu pretendo essa semana, irei verificar minha eliminação nessas duas partes e o pq estou eliminando apenas 100g por semana!!! ;o)
(realmente preciso me controlar mais no findi... acho q ando comendo besteirinhas demais!!!)

Voltando hoje pra gym!!!
Mesmo estando naqueles dias estarei indo pra gym, nem que seja pra fazer 30min. de bike!!! Já estou sentindo muita falta e meu processo está entrando em decadência... por isso, voltando ao pic total!!! :o)

EU VOU PESAR 47KG!!!!!!

Num tô tendendo?!?!?!

2006-05-19T09:47:00.000-03:00

Pesagem Oficial - 50.900kg. - eliminados 100g.

Agora vamos entender pq só isso:
1º - Não me pesei na segunda pra ver se tinha engordado no findi e visto se minha eliminação realmente foi de 100g ou mais!!!!
2º - O fato da pizza de quarta pode ter prejudicado um pouco meu desempenho.
3º - Leitinho com Nescau: Toda tarde tomo um copinho de plástico (aqueles de água) de Leite c/nescau. Isso pode tá empacando um pouco a dieta, pois leitinho sempre ajuda na "sustança".
4º - Estou pra ficar naqueles dias... então já viu!!! Mas enfim....!!!!

Irei me pesar na 2º feira pra ver meu desempenho nesse findi. Faz 2 segundas q não me peso, e não sei se minha dietinha nos findis está fununciando!!!!!

Findi de Rodeios!!! Irei pra Jaguariuna (não sei se hj ou amanhã)!!!! Segunda conto procêis!!!!
Bjus e bom findi!!!

Ain... (como diz uma amiga)!

2006-05-18T10:01:00.000-03:00

Ontem a comilança atacou!!!! Mas atacou só à noite.... PIZZA!!!! Calma Calma.... durante o dia tinha me mantido maravilhosamente bem... Foi uma saladinha e suquinho e lanchinhos super lights.... até à noite tinha consumido apenas 500 e poucas calorias.... O que deu de errado mesmo foi à noite. Casa da manhinha. Pizza!!!! rsssssssss Comi 2 pedaços, depois peguei mais 1 bem casadinho - pra quem não conhece é: doce de leite, pão de ló e açúcar por cima.
Aí cunha chegou, esfomeado.... Comeu os pedaços de pizza com um gosto que não resisti... tive de pegar mais um... Por fim, consumi 1600 cal.... :o( É muito pra quem tá fazendo uma média de 1.000 a 1.100 cal p/dia.
Mas sem neuras... não é pq jaquei ontem na janta que minha dietinha saiu da linha!!!! Já tô de volta. Hj será novamente uma saladinha com lanchinhos lights e na janta (como tem Pós), será meu sandubinha light!!!!! ;o)
Tudo nos conformes... rsssssssss
De resto tá tudo OK. Sobrinho tá lindo!!!! :o)

Preciso voltar a rotina da minha gym... estou muito indiciplinada... essa mudança de rotina me causou disturbios na minha dietinha!!!! - mas já estou colocando ela nos eixos de novo!!!!!

Pra quem quer saber:
Violência aqui em Sampa continua... mais 7 ônibus foram queimados!!! Uma banana de dinamite foi encontrada hoje em um carro na Marginal Tietê: dois suspeitos, um morreu, o outro fugiu!!!
É, a coisa continua preta aqui na cidade!!!! Mas a vida continua e Sampa num pode parar....
Temos que dar um jeito nessa situação!!!
Como?!?!? - Não sei... mas a polícia e o governo sabe...
Vai resolver?!?!? - Não me façam perguntas difíceis!!!!

P.S: Ellen, please... digite o endereço do seu blog no comments, pois não consigo visualizar para entrar!!! ;o)

Tudo nos Trinks!

2006-05-17T09:43:00.000-03:00

Essa semana

Dietinha:
Essa semana está indo tudo OK. Saladinhas e lanchinhos bem leves durante as refeições; bastante água... (não chega a 1 litro... mas pra quem não ingere qse nada durante o inverno..., está lindo); refris-diet está sendo substituído por sucos (pode ser um pouco mais calóricos, mas é bem mais saudável)!!!!
Tô conseguindo manter a média de 1.000 à 1.100cal. por dia!!!!
Resultado tem que ser positivo né?!?!? peloamordedeus!!! rssssssss

Gym:
Pra ser sincera essa semana não irei na gym (talvez na sexta), pois estou em função do meu LINDO sobrinho!!! - não fui ver ele segunda devido aos fatos ocorridos e ontem teve a Pós. - Pensa numa saudade ENORME do pequeno!!! rssssssssss
Então, considerando minha boa alimentação, a gym pode aguardar a semana que vem!!! ;o)

Fotolog---> Montei um rsssss... Já tenho algum tempinho.... mas agora resolvi divulgar!!! :oP
Lá são os meus momentos.... ;o) - nada de fotos de corpinho ou corpão... (se tiver aí coloco)!!!!
Endereço www.fotolog.com/carolclick

Só SÃO Paulo pra nos ajudar!!

2006-05-15T17:17:00.000-03:00

(imagens UOL: http://noticias.uol.com.br/ultnot/album/pcc_album.jhtm?abrefoto=34)

SÃO PAULO PARADA!!!!

SÃO PAULO FECHADA!!!

SÃO PAULO ARMADA!!!

SÃO PAULO ROUBADA!!!

SÃO PAULO ORGANIZADA?!?!?!?!?!?!

Cheguei!!!

2006-05-15T09:52:00.000-03:00

Create your own at MyspaceMate.com

Meu sobrinho LINDO nasceu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dia 13/05/2006 - às 15:08hs com 50cm e 3.390kg!!!! LINDO!!!!!!!!!!!!!!!!

Pensa numa Tia que chorou, babou e ficou no click click com a câmera o tempo todo!!!! EU AMO ELE DIMAIS!!!!

Quando conseguir, coloco uma fotin dele aqui pra vocês verem!!!! (o blogspot num tá deixando!!! Grrrrr!!!!)

Hoje vou no Hospital babar mais um pouco!!!!
Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!! Lindo!!!

Retomando as rédeas!!

2006-05-12T10:00:00.000-03:00

Hoje estou novamente retomando minha dietinha!!!
Chega de doces, chocolates, frituras, gorduras e derivados!!!!!
Com a falta do cigarro, sei que comi um pouco mais do que devia. Só que agora já não sinto mais aquela fome de antes. Então já pro retorno da dieta!!!

Pesagem Oficial de Hoje: 51kg. - Engordei 1kg.
Não parece nada, mas pra mim é muito!!! Tinha reparado isso no espelho, na barriga, no papo (gogó), em tudo!!! Engordei e irei eliminar já!!!!!
Já estou mudando meu cardápio e tentando fazer uma alimentação de 1.000 à 1.100 cal. por dia no máximo!!! Não quero ultrapassar disso!!!!
Essa semana minha dieta girou em torno de 1.300cal.!!!! Não sei se foi positivo porque no findi eu me alimentei muito mal e como não me pesei na segunda, não sei o quanto eu tinha engordado de verdade....
Enfim!!!! Quero ver um resultado positivo já na próxima semana!!!! :o)

Pronto, já me dei bronca, já me puni, já me magoei comigo mesma e já tô arrependida!!! rsssssss

Bjus e bom findi pra vocês!!!!
P.S: Se meu sobrinho nascer venho aqui correndo contar pra vocês!!! ;o)

2 weeks!

2006-05-11T10:06:00.000-03:00

2 semanas sem dar uma tragada!!!
Sabem o q significa isso pra MIM?!?!?!? VITÓRIA!!!!!
Eu consegui e vou continuar firme pra nunca mais voltar!!! ;o)

Dietinha: Está sobre controle. Ando comendo uma média de 1.300 cal p/dia!!! Será q tá bom?!?!?! As vezes acho q é muito... Deveria comer umas 1.000 cal p/dia no máximo!!! (pra ter uma efeito melhor na balança)!!!!
É que assim, essa semana resolvi contar as cal. pra tirar uma média de quanto eu tô ingerindo. Tipo, agora que parei de fumar, o negócio fica um pouco mais complicado.
Não sei como será a Pesagem Oficial de amanhã, mas não vou me empolgar muito não!!! Tá complicado!!! Veremos!!!

Exercícios: Ontem fiz 20 min. de Step à 120 degraus p/min = (70 cal. pro lixo) + 22 min. de esteira andando 5,5 numa elevação de 3 = (85 cal. pro lixo).
Eliminei uma Goiabinha Bauducco e uma maçã que tinha comido!!! rssssss

E vamu que vamu!!!! Malhar pra secar!!!
De volta o Xô barriguinha!!!! rssss

Cansadas?

2006-05-10T09:52:00.000-03:00

Vocês estão cansadas?!!?!
Não vejo mais a empolgação de antes em muitos blogs lights que visito diariamente. É gente sumindo, é gente desistindo, é povo que sei lá viu!!! Cadê a galera que empolgava um ao outro, que fazia desafios, que escrevia todo dia como foi a alimentação, que ia na academia.... etc etc etc!?!?!!?

Eu tô aqui: Firme e Forte!!!
Continuo reeducando minha alimentação (acho que isso será eterno), continuo fazendo minha gym 3 x por semana (qdo não tem emprevistos como feriados... rssss), continuo me olhando no espelho e falando: EU QUERO E VOU PESAR 47KG!!! :o)
Se eu já cheguei nos 50kg é mais uma motivação pra eu chegar nos meus 47kg.

Agora quero saber de vocês!!! Cadê aquelas pessoas animadas?!?!?
Onde estão?!?!?!?!?
Desistiram?!?!?!?!?

Querem uma injeção de ânimo?!?!
Então toma!!!!

Não tenho outra foto mais recente que esteja tão legal qto essas pra provar realmente que vale a pena!!!! (me desculpem)!!!
Aliás, tenho que achar uma foto minha de 58kg de corpo inteiro, e tirar uma minha quando tiver com 47kg de corpo inteiro tbm!!! ;o)
(estou na caça!!!!)

Jagua!!! Jagua!!!

2006-05-09T10:21:00.000-03:00

Jaguariuna Rodeio Festival 2006!!!
Jagua! Jagua! Jaguariuna é Rodeio!!!

Querem ver um Rodeio baum de verdade?!?!?!?!
Vai pra Jagua!!! É o que eu mais gosto!!! ;o)
Vale a pena. O lugar, as pessoas e o melhor, é pertinho de Sampa (não dá nem 1 hora)!!!!!

O ambiente, o aconchego!!! ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!

Tudo de Baum!!!!!!!

Shows:
11/maio - Quinta - Edson e Hudson

12/maio - Sexta - Creedence

13/maio - Sábado - Guilherme/Santiago

14/maio - Domingo - Gino e Geno

18/maio - Quinta - Calypso (aff... ninguém merece!!! hahahaha)

19/maio - Sexta - Bruno e Marrone

20/maio - Sabado - Zezé e Luciano

21/maio - Domingo - Rodeo Folia (?!?!?Quem ser?!?!?!)

Mais informações: www.jaguariunarodeofestival.com.br

2006-05-08T09:57:00.000-03:00

Meu Sobrinho tá chegando!!!!!!!!!!!!!!

Essa semana ele deve tá dando as caras por aí!!!!! Ai que lindinho!! Não vejo a hora!!!
Já fiz o curso de batizado, tudo certinho e direitinho!!!!!
Agora só falta meu lindinho vir pra titia!!!!
Pensa numa Tia Coruja!!! EUUUUUU!!!!!! hahahahahahahahahahahaha

Dietinha tudo OK. Pisei um pouco na jaca esse findi pra variar!!! Nem me pesei (pra verificar!!!). Pesagem Oficial só sexta!!! ;o)

Fotins estou providenciando!!! (arrumando literalmente!!!) - depois coloco aqui!!!!

Rumo aos 47kg

2006-05-05T09:36:00.000-03:00

Pesagem Oficial: Consegui voltar aos meus 49.9kg!!! Uhuuuuuu!!!!
Agora que a ansiedade já passou pelo efeito "parar de fumar", já consegui eliminar o que tinha engordado e estou indo RUMO aos 47Kg!!!! Yes Yes Yes!!!

Deixa eu falar uma coisinha:
Me desculpem os Corinthianos (pra deixar BEM CLARO, estou exemplificando eles pelo q aconteceu ontem, mas isso pode acontecer em qualquer time)!!!!
Ontem, só pq o Corinthians não conseguiu passar sobre o River para continuar na disputa das Libertadores, não é justificável o que aconteceu no estádio do Pacaembu.
Vou ser bem sincera: parecia um grupo de animais querendo pular a cerca para atacar a sua presa. E pior, no meio disso tudo, a maioria, inocentes que foram lá assistir a um jogo de futebol com a família para torcer e vibrar, tiveram que sair as escundidas para não ser massacrado por um bando que queria jogar pedra e enfrentar o policiamento.
Desculpa, mas não é assim que se torce.
Se metade desse bando que fez esse escarcel fosse preso de verdade e respondesse um processo, queria ver se essa palhaçada iria continuar nos estádio!!!!
E detalhe, bem acima da cabeça dos vandalos, tinha uma faixa que dizia: PAZ NO FUTEBOL!
Hilariante!!!
Estou indignada!!!
Até quando? Podemos mesmo sediar uma COPA DO MUNDO com toda essa indiciplina no nosso próprio torcedor?!?!?

foto retirada do site da UOL
http://esporte.uol.com.br/album/060504libertadores3_album.jhtm?abrefoto=8

Dia a Dia

2006-05-04T10:19:00.000-03:00

Pra variar nada de novo!!!!
Ontem fui no super e comprei umas coisinhas pra comer aqui na Agência (a abstinência do cigarro me causa mais fome... rsssssss) - por isso comprei bastante coisinhas light:
- Biscoito Bauducco light (salgado) - 90cal. o pacotinho
- Biscoito Perequê Pizzaquê (sabor pizza) - 110cal. 11 unidades
- Polenguinho Light - 52cal. cada
- Nescau (pra tomar um copo de leite qdo der vontade de doce)
Só faltou mesmo a Goiabinha Bauducco que eu não achei!!! Snif Snif!!
Depois fui na gym (a academia já estava com saudades de mim... rsssss mais de 1 semana q eu não ia!!! afffff,....), e fiz 30 min. de Step + 10 min. de Esteira. Dilícia!!!!!

Outro assunto: A greve de fome do Garotinho!!!!
Coitado... ele acha que vai emagrecer assim e que vai ficar esbelto!!! hahahahaha Mal sabe ele, né meninas, que quando se perde muito rápido se engorda tudo de novo e ao dobro!!! hahahahaha
Mas falando sério: Pensa num cara retardado que tá fazendo uma burrice (mais do que as que ele já fez), só pq ele não será o candidato a disputar a eleição a presidente do Brasil pelo PMDB.
Ai ai!!! Cada birra que esses políticos fazem pra conseguir alguma coisa. Pensa que o povo é idiota!!!! - Vai pensando vai!!!!
Como disse o Jô Soares: "O esqueleto humano pesa 11kg. Se ele continuar emagrecendo em média 300g por dia, no final da eleição estará só o esqueleto."
Num é uma maravilha!!! hahahahaha

Novidades coloco aqui!!! ;o)

Contagem Regressiva!!

2006-05-03T11:00:00.000-03:00

Bom, já que ando meio sem novidades sobre a dietinha (TUDO OK!!! e com o cigarro tbm, me controlando, nem uma tragadinha)...

Vou contar aqui do meu sobrinho que tá pra chegar!!!

Falta pouco gentem... a previsão é pro dia 12/05!!! Manssssss eu quero que venha logo!!! ahahahaha (primeiro sobrinho dá mó coceira né?!?!? rssss)
Num guento mais esperar!!!! O barrigão da maninha tá explodindo. Ela tá toda inchada, tadinha!!!
Enfim... é isso, tô contando aqui os dias pro meu sobrinho LINDO chegar pra dinda dele... rsssss!!!!

Manter!!!

2006-05-02T09:44:00.000-03:00

Realmente... uma coisa é chegar no peso. (e ainda falta 3kg pra ser eliminados). A outra é manter esse peso!!! Aff... Final de semana jacado!!! Tbm... pudera!!!
Vou contar a "coisinha" pra vocês: Estou TENTANDO parar de fumar!!! Ai, sim sim... tô tentando!!! Tem horas em q penso q não vou guentar... mas aí penso no que já consegui com isso tudo e sigo firme e forte!!! Agora o complicado é controlar a boca. Resolvi TENTAR parar agora, pq como estou de dieta e sei que num quero engordar de novo, mato 2 coelhos com uma cajadada só... tão entendendo??!?!?!
Mas digo de novo!!!! É folks!!! É Complicado!!! Mas eu VOU CONSEGUIR!!!
Essa semana já me propus a eliminar a merda das gramas que consumi nesse feriado... foram 700g. Então é bola pra frente e vamos a nova eliminação com FORÇA mais que total.
Tô fazendo testes: Se der fome (por causa da ausência do cigarro), vou beber muita água e chupar balinhas Tic Tac!!! - é o único jeito de eliminar o vício... (não de fumar)... mas o hábito de descer pra fumar, fumar aqui, fumar ali... tá ligado!!!
Jornada Dupla!!! Vamos ver se consigo!!! De coração que estou me esforçando!!! :o)
Valeu pela força de vocês!!!

Bom, esse feriadão fui no shop com o namo e comprei 2 calças 38!!!! (é..., não me contento com apenas 1 rssssss)!!!! São lindas... da Kelf... achei por acaso as calças. E o preço até que tá de bom tamanho!!! :o)
Eitcha!!! Preciso tirar uma picture descente pra colocar aqui pra vcs verem como estou né?!?! Prometo q esse findi q vem eu tiro!!! ;o)

Eu Consegui!!! Vitória!!!!

2006-04-28T10:08:00.000-03:00

Eu Consegui!! VITÓRIA ALCANÇADA!!!!

YES YES YES!!!

Cheguei!!! Disse que iria chegar e alcançar a minha META!!!!!

Create your own at MyspaceMate.com

Estou me sentindo ótima!!! Leve!!! Maravilhosa!!! Na real, meu peso OFICIAL hoje já é menos que 50kg... é 49,900kg!!!

Só que agora o desafio é outro: Quero que vocês venham comigo nessa nova ETAPA!!!!

Rumo aos 47kg. Essa será minha linha de equilíbrio para eu não voltar NUNCA mais a ser gordinha!!!E então, quem me acompanha nessa nova jornada?!?!?!
Quero agradecer a todas que me apoiaram até aqui!!! Sem vocês nada disso teria acontecido!!!!Quero sempre vocês ao meu lado, me dando broncas, apoio e torcendo por cada grama eliminada!!!

Hoje é dia de ganhar presente!!!!
Alías, 2 presentes: Meu Livro

O outro presentinho: Hoje é dia de PROVA na Pós!!!
Se puderem, façam umas figuinhas e dêem uma rezadinha... rssssss

Ah, mais uma coisinha: aquela "coisinha" que disse ontem que estou tentando, está dando certo. Até semana que vem, quem sabe, já possa contar pra vocês!!!!

No News!

2006-04-27T09:32:00.000-03:00

Nenhuma news no front!!!
Ontem almocei X-Salada e lanchei Bolo de chocolate c\ cobertura de brigadeiro!!! - Jantei apenas um potinho de gelatina!!!! (lei da compensação!!) - Ahhhh e o X-Salada me fez MUITO mal!!!! Ou seja, nem absorvi!!! hahahahahaha
Amanhã é dia OFICIAL de pesagem!!! Me sinto mais leve!! Vamos ver....!!!

De resto.... tô tentando uma coisa aqui!!! Se der certo eu falo procêis!!! Antes vou tentar.... ;o)

Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!! Estudando!!!

...

2006-04-26T09:37:00.000-03:00

Novidades?!?! Nenhuma...

Ai Ai, ando meio sem assunto por aqui!!!
Vou colocar uma reportagem sobre exercícios que achei!!!
No mais.... tudo tranquilo!!! Dietinha OK. Água mai o meno!!!! Exercícios Zero!!! (essa semana impossível!!!). Me sinto mais leve!!! Vamos ver na sexta né?!?!?!

O abdominal que realmente funciona
Por Simone Sarti

Existe um interesse muito grande quando se fala em abdominais. Minha intenção aqui não é passar um programa de exercícios, mas sim esclarecer alguns conceitos e dar algumas dicas de como fazer esses exercícios com mais eficiência e segurança.

A musculatura abdominal é importantíssima, pois é responsável pela manutenção da boa postura e pela proteção das vísceras. Quando bem treinada, ela alivia e estabiliza a coluna vertebral. É importante lembrar que o efeito do exercício abdominal é de fortalecimento muscular e que não existe queima de gordura localizada. Não adianta fazer milhões de abdominais para retirar a gordura que está sobre a musculatura nessa região. Para isso, é preciso um trabalho combinado e freqüente de controle alimentar, exercícios localizados, mais exercícios aeróbios.

Fazer quantas séries e repetições?

A pessoa inicia os movimentos contando cada repetição, sem interromper. Se ela conseguiu fazer 10 movimentos e foi impossível realizar o décimo primeiro movimento, então ela vai descansar aproximadamente 1 minuto e fazer mais duas séries de 10 repeticões com esse mesmo intervalo entre elas. Ou seja, 3 séries de 10 repetições. Se ela tivesse conseguido fazer 3 movimentos seriam 3 séries de 3 repetições. Se tivesse feito 20, então 3 séries de 20. Quando fizer as 3 séries com facilidade é hora de aumentar. Então vai testar quantos consegue fazer sem intervalo e aí estipular as novas séries.O abdominal que funcionaPara fazer corretamente um exercício abdominal, deite-se com as pernas flexionadas e inicie pela cervical (região da nuca) um movimento de enrolamento do tronco, que é se levantar gradativamente. Ou seja, desencostando do chão, 'erguendo' uma vértebra de cada vez, encostando o queixo no peito, mantendo o abdome para dentro, e assim a parte superior das costas vai ficando arredondada, como se fosse uma leve corcunda. Suba até aproximadamente 45 graus, mas não chegue a sentar. Os desenhos 1 e 2 são a sequência do enrolamento de tronco.O desenho 3 é para entender como a elevação das pernas pode causar uma forte tensão na coluna lombar, causando dores.

'Falsos' abdominais

Em diversos movimentos que são amplamente divulgados como 'abdominais', os músculos do abdome também trabalham, mas não são os principais. Portanto, o exercício não será tão eficiente, como por exemplo no exercício conhecido como 'canivete' (elevar as pernas alternadamente) ou aqueles em que um primeiro indivíduo fica em pé e o que vai executar o movimento deita e segura nos tornozelos do que está em pé; o executante eleva as pernas e o primeiro empurra-as de volta para o chão. Em exercícios desse tipo o abdome está atuando como estabilizador da coluna e trabalhando isométricamente (sem movimento),além desse tipo de movimento forçar demais o arco lombar, podendo provocar dores ou lesões.

Portanto, os exercícios mais simples, como os de enrolamento de tronco, com quadril fixo, pernas flexionadas e pés no chão - os da gravura acima - são eficientes e mais seguros, podem inclusive ser feitos com cargas (halteres, *anilhas ou **caneleiras apoiadas no peito para causar hipertrofia: aumento do volume do músculo). Faça os exercícios com movimentos lentos e concentrados. A definição do abdome, aquela aparência do 'tanquinho de lavar roupa' só é possível quando não há mais camada de gordura entre a pele e a musculatura.

*Anilhas : são aquelas rodelas de ferro, com um furo central que se colocam nas extremidades das barras; as menores podem ser colocadas sobre o peito como sobrecarga.

**Caneleiras: uma cinta com gomos, recheados de pó de ferro ou areia, que se prende com velcro ao redor dos tornozelos ou dos braços, ou ao redor da cintura (emendando uma na outra), ou apoiam-se nos ombros para fazer exercícios abdominais com peso; causando assim hipertrofia, no caso de querer ficar com a musculatura mais aparente,como se faz com os demais músculos (bíceps, peitoral, etc).

Simone Sarti é profa. de Ed. Física com pós graduação em Fisiologia do Exercício (USP).
Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/corpo.htm

Tentando Estudar...

2006-04-25T09:27:00.000-03:00

Sem novidades!!! Fazendo Case e revisando a minha resenha de Marketing Estratégico.
Dietinha OK. Alimentação sob controle.
Estou naqueles dias!!! Então nada de gym!!! Aff....

UpDates mais tarde!!!

Botando tempero!!!

2006-04-24T09:52:00.000-03:00

Vamos agitar essa dietinha!!!!
Mudanças na alimentação. Café da manhã alterado, almoço sem arroz novamente, jantar será sopinha!!! Uma semana alterada para o corpo sentir reação!!! Sem gorduras, frituras e doces!!! :o)
Meu pesinho subiu 100g. Nenhum drama pra quem comeu sanduba, pizza, pipoca e ovinho de páscoa no feriadão!!! Agora é a hora da desintoxicação total e eliminar umas 400g essa semana no mínimo!!!! ;o) Eu vou conseguir ou não me chamo CAROLINA!!!! ahhhhhhh
Chega de ficar nessa lenga lenga!!! Cansei!!! Quero alterações benéficas e irei ter!!! uhuuuuuu!!!!

Essa semana é a semana da deixa na Pós. Tenho que terminar minha conclusão na Resenha de Marketing Estratégico e tbm um Case. Afff.... concentração total!!! Pensamento positivo galera!!!! ;o) Figuinhas serão bem vindas tbm!!! rsssssss

Agradecimentos: Thanks a vcs que me visitam sempre e não se cansam dessa baixinha empacada no peso!!! rssssss Se não fosse tbm pelo apoio de vcs eu não teria chegado até aqui!!! ;o) VALEU!!!!!!

Enfim, é isso!!! Hj é dia de JUMP. Irei pular bastante!!! Me acabar!!!! YES YES!!!!

Chegando Lá...

2006-04-20T09:48:00.000-03:00

Vamu que Vamu que hoje é quinta, véspera de feriadão e eu tô animadaaaaaa!!!!
Pesagem Oficial de Hoje: 50.600Kg = -200g pro fundo do lixo!!! uhuuuuuuuuuuu!!!!!!
Gentem, vcs não sabem o quanto tô feliz por essa eliminação. Essa semana não fiz nada demais, e achei até que tinha engordado, pois vacilei muito. Mas acho que meu corpo resolveu acordar novamente e ver que tô me alimentando saudavelmente e sem exageros, e com isso, pode emagrecer tranquilamente.
Ontem me olhei no espelho e achei q tava inchada. Esse cartão vermelho mata a gente de desgosto né?!?!?! rsssss

Enfim... felicidades a parte. Coloquei uma meta pra mim MAIS que suficiente e tranquila pra alcançar. Até dia 12/05 - que é a previsão de chegada do meu sobrinho a esse lindo mundo, eu estarei com 50kg. Ah sim... estarei sim!!! :o)
Então, não esqueçam: 12/05 = Previsão chegada Meu Sobrinho = Carolzinha com 50Kg!!!!

Bjus e bom feriadão pra todo mundo!!!

Mais um dia!!

2006-04-19T09:31:00.000-03:00

Mais um dia Frio e ensolarado!!!
Mais um dia de Trânsito Insuportável!!!
Aff.... será que hoje levei multa?!?!? Tava pelo acostamento e pá... um guarda... saí. Será? Ele me viu?!?! Afff... Assim num pode, assim num dá!!! kakakakaka

Quero desafios!!! Dietinha na nice!!! Nada de novidades!!!
Só não ando bebendo muita água, pois não tenho muita sede.
Amanhã dia de pesagem oficial!!!! (mais uma vez, devido ao feriado de sexta)!!!
Aliás, tô adorando esses feriados... Quero MAISSS!!! rssssss

Friooo!!!

2006-04-18T09:49:00.000-03:00

Nussa.... que frio é esse?!?!?! Jisuissss!!! Ainda com essa chuvinha de "chove não molha"!!!
Nariz tupido e casacão arrancado do armário direto pro nosso corpinho!
Pior é que dá uma fome, né gentem?!?!?! Agora é a hora de colocarmos em prática tudo que aprendemos no verão para lhe dar com a comidinha que está por atacar a qualquer momento!!! Chocolate quente! Founde! Pão quentinho! Affff!!!!

Well.... sem novidades!!!
Só quero saber: Vamos ou não fazer mais desafios?!?!?!

Páscoa na Medida!

2006-04-17T09:57:00.000-03:00

Ufa!!! Consegui!!! Por incrível que pareça a Páscoa não me causou danos. D. Plenna me confirmou o mesmo peso de quinta. Posso dizer que estava BEM apreensiva, pois esse findi não foi nada leve, mas acho que consegui balancear os doces com as refeições (foram pequenas) e então não tive preju!!!! E ainda que andei de skate no feriado... rssssss Deve ter queimado as calorias que consumi a mais.... (eu disse que sou muleca de tudo!!!) hahahahahaha.

Essa semana a dieta será intensificada... Pesagem também será na quinta (devido ao feriado de tiradentes na sexta).
Muita salada, muito franguinho grelhado. Nada de doces, frituras e gorduras (apenas pequenos pedacinhos a cada 2 dias de Ovinhos de chocolate)... rssssss Quero tentar eliminar umas 300 a 500g até o dia de encarar a balança!!! :o)

Gentem, eu tenho fotim sim, mas quero colocar apenas no dia que alcançar meus 50kg. Já coloquei uma vez, quando estava com 51.7kg. Agora quero esperar mais um pouquinho!!! Aguardem que eu chego lá!!!!
E falar em chegar lá: quero mais desafios. Jadna, cadê cadê?!?!?!

Mais uma vez deixo aqui o endereço do meu outro bloguitcho!!! Visitem!!! :o)
Simplicidade de Mulher
www.simplicidadedemulher.blogspot.com

Feliz Páscoa!!!

2006-04-13T10:01:00.000-03:00

Desejo a Todos uma FELIZ PÁSCOA!!!! (com bastante ovinhos para "apreciar com moderação")!!!!!

Pesagem de Hoje: 50.800kg. - só consegui eliminar 100g!!! Snif Snif!!!
A partir da semana que vem a batalha será intensificada!!! Não possa dar moleza!!!! Saladinha nelaaaaa!!! rssssss
Inté segunda!!!

Finura!!

2006-04-12T10:15:00.000-03:00

To chegando lá!!!! To chegando!!! Ahhhh se to!!!
Hj coloquei uma blusinha “garradinha” e notem: estou fininha e todos estão percebendo a minha finura!!! Isso é LINDOOOO!!! :o)
(mas ainda falta... eu quero é mais... rssss)

Páscoa: Ovos comprados!! Coelhinho a postos!!! E minha dietinha irá seguir na mesmo caminho de sempre!!! Sem extrapolar, mas tbm sem desejar e babar!!!!
Comer moderadamente!!! – Já diz o ditado!!!! ;o)

Enfim, é isso... vamu que vamu!!!
Amanhã é dia de Pesagem Oficial (será substituída pela de sexta, devido ao feriado prolongado. rsssss) e eu estou bem comportadinha essa semana!!!
D. Plenna será minha amiga, tenho certeza!!! Uhuuuuuuu!!!!

Economia de Chocolate!!

2006-04-11T10:01:00.000-03:00

Ai que SACOOOO!!!! Perdi tudo que tava escrito aqui... Mannnssss... vou ter um pinguinho de paciência e tentar colocar a metade do que eu tinha escrito!!! Vamos lá!!!!

A Páscoa tá aí... Só que EU não vou ficar com raiva e me remoer toda de não poder comer um chocolatinho, ou melhor, um Ovinho de Páscoa. Então irei utilizar de uma tática:
Nesse feriado, apenas comerei os bombons que estiverem dentro do meu Ovinho.
Durante as semanas seguinte, irei comer 1 pedaço a cada 2 dias. Assim consigo me saciar com o chocolate e não sair da minha dietinha e botar a perder tudo que conquistei até aqui!!!!

Desafio das Coelhinhas
Well... Hoje o Desafio termina. Primeiro quero agradecer a todas que participaram... Foi dimais conhecer mais gente nova e ver todas empenhadas em eliminar o máximo que podemos!!! ;o)Enfim, eu eliminei 1.50kg durante essa trajetoria. Eu sei, Eu sei, não alcancei a minha meta que era de 50Kg, mas como pra mim, a Páscoa só se inicia na sexta, quinta-feira irei me pesar (como dito ontem) e ver o quanto mais perto conseguirei chegar da minha meta. ;o)
Acho que foi bom. Aprendi várias táticas e dicas com as meninas e dei muitos helps tbm!!!

Então, pra todas verificarem, fiquei assim:
Início Desafio Coelhinhas - 52.400kg
Final Desafio Coelhinhas - 50.900kg
Até Quinta - ??.???kg

E vocês?!?! Como se sairam nessa temporada de Carnaval até Páscoa?!?!

Ahhhh, outra coisa!! Quero mais desafio, qual será agora?!?!?!
Desafio Rumo ao Hexa?!?!?! Quem gostou levante a mão e vamos agitar!!!!!!!

Saindo do Platô!!!

2006-04-10T09:41:00.000-03:00

Elaiaaaaa!!!! Voltei para o meu pesinho de sexta retrasada!!!!! :o)
Pesagem de segunda (pós final de semana manerado): 50.900Kg!!!
Uhuuuu!!! Consegui!!! Agora e fechar a bocarra pra conseguir chegar mais perto possível da minha meta de Páscoa!!!!
Sei que podia já ter alcançado a minha metinha, pois ela não era nada difícil, mas o problem foi esse maldito platô e algumas escapadelas!!!! Então, tratar de me segurar essa semana, pois a pesagem oficial será adiada devido ao feriado da Páscoa. Ou seja, me pesarei na quinta-feira!!! ;o)
Well... beleza!!! Nenhuma novidade a mais e vocês???
Já foram visitar meu bloguitcho novo?!?! - É diferente desse, mas tem umas coisinhas BEM legais!!! :o) - www.simplicidadedemulher.blogspot.com

Matéria de Sanduba da Revista Corpo a Corpo:

Monte o seu Sanduíche e afine 6 kg até 30dias
PREPARE SUA REFEIÇÃO
Escolha um item de cada quadro abaixo e elabore seu sanduíche para o almoço e o jantar. Cada versão deve somar 350 calorias.

Pão (140 cal.)
1 ciabatta médio (80 g) sem miolo
1 croissant médio (30 g)
1 pão de hambúrguer
1 pão de hot-dog
1 pão de leite grande (50 g)
1 pão francês
1 pão sírio grande
2 fatias de pão de fôrma integral
2 fatias de pão preto
3 fatias de pão de fôrma light

Recheio (150 cal.)
1 bife médio
1 filé médio de frango grelhado
1 hambúrguer bovino médio
10 fatias de rosbife
2 fatias de queijo branco
3 fatias de mortadela
4 fatias de mussarela
5 col. (sopa) de atum
7 fatias de presunto magro
1 omelete (feita com 1 gema e 2 claras)

Hortaliças (10 cal.)
1/2 palmito
1/2 pepino em rodelas
1 pires (café) de broto de feijão
15 folhas de agrião
2 col. (sopa) de beterraba crua ralada
2 col. (sopa) de cebola em rodelas
3 col. (sopa) de cenoura crua ralada
3 rodelas de tomate
5 folhas de rúcula
6 folhas de alface

Extras (50 cal.)
1 col. (chá) de azeite de oliva
1 col. (sopa) de maionese light
1 col. (sopa) de molho barbecue
2 col. (sopa) de catchup
2 col. (sopa) de mostarda
2 col. (sopa) de requeijão light
2 col. (sopa) de vinagrete
2 tomates secos
3 col. (sopa) de picles
5 col. (sopa) de cogumelos

Fonte: Revista Corpo a Corpo: http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/190/artigo3293-2.asp

Platô!

2006-04-07T09:58:00.000-03:00

Pois é... não foi essa semana!!! Tive uma ligeira platonagem e não consigo me livrar desses 51kg marditos!!!!
Pesagem de Hoje: 51.200kg - a lixeira caiu um pouco no meu pé!!!
Folks Folks... mas vamu q vamu, sem desânimo. Essa semana não fiz uma dietinha muito restrita, por isso q "literalmente" mantive meu peso. Enfim... agora é hora de organizar a zona e limpar o chão... colocar de volta o q não me pertence mais na lixeira.
Nem vou alterar a réguinha pq pretendo no findi mesmo eliminar essa sujeirinha do meu pé!!!
E segunda me pesarei, com toda certeza, com um sorrisão no rosto!!! Uhuuuuu!!! :o)

Gentem é isso!! Sem muitas novis!!!
Bom findi procêis e todas regimando!!!! ;o)

Não custa lembrar!!!
My new blog: Simplicidade de Mulher
www.simplicidadedemulher.blogspot.com

É Quintaaaa....

2006-04-06T10:01:00.000-03:00

Hellozes!!!
Ontem a malhação foi de bike!!! Fui mais cedo pra gym e malhei nas bikes novas da academia!!! Nossa, esse MIX novo do RPM tá dimais!!!! E o melhor... os bancos das bikes novas não doem a bunda!!! (vcs sabem q depois de um tempo nossa poupança acostuma, mas como eu não fazia bike já mais de 1 mês, a minha poupança agradeceu imensamente pelo novo banquinho anatômico e fofinho das novas bikes)!!!!

Atenção: O animal q se encontra deitado no sofa TODO esticado (no post de quarta), é um lindo DOG - Au-Au!!! Para dúvidas das q se confundiram com um gatinho, de uma olhada no bilau do minino!!! rssss... Gato não tem bilau ali!!! kakakakakakakaka

Uma reportagem interessante que achei na Revista Corpo a Corpo (não sei de que mês - rsssss)!!!

Gostosuras da fazenda
Ir para um hotel onde a mesa é farta é uma tentação! Para não sair de lá com as roupas apertadas fique com:
Curau: se você é louca por milho, é uma ótima pedida para substituir a clássica pamonha. São 115 contra 258 cal.
Pêra em compota: uma unidade possui apenas 68 cal. porque não é preparada com açúcar.
Geléia de cidra: este doce tradicional é nutritivo, rico em fibras e em 1 colher de sobremesa tem só 31 calorias.
Biscoito de polvilho: os pequenos têm 12 calorias, então, coma até 6 unidades sem peso na consciência.
Bolo de fubá: acompanhando uma xícara grande de chá com adoçante, uma fatia fina (110 cal.) deixa o estômago satisfeito por bastante tempo.
Frango caipira: criado sem rações industrializadas, um filé grelhado tem 121 cal. e é muito mais saudável.
Omelete: ótimo substituto do pão, é rico em proteína e prolonga a saciedade. No entanto limite-se a ingerir o preparado com dois ovos (222 cal.).
Pão de batata caseiro: quentinho, com café não dá para resistir. Coma unzinho (137 cal.).

Caia na balada
Não é porque você vai dançar a noite toda que pode liberar geral nas biritas. Confira os drinques mais magros e curta a festa sem exageros:
Red Bull: 1 lata do energético light tem 10 cal. - 100 a menos que a versão normal.
CHOPE: com 120 cal., vale mais a pena do que a cerveja, com 150 cal. Tá achando pouca diferença? Lembre-se que dificilmente paramos na primeira tulipa...
Caipirinha de Saquê: além de trocar o açúcar por adoçante, fique com a de limão para ingerir só 110 cal.
Bloody Mary: peça para o barman economizar na vodca e aumentar a porção de suco de tomate. Assim, o drinque não ultrapassa as 150 cal.
Coquetel de Frutas: a receita de 65 cal. é aquela que tem pouco álcool e muita fruta.
Uísque: com guaraná diet e bastante gelo, a dose (119 cal.) vai render mais e você vai beber menos.
Cerveja sem Álcool: essa versão possui só 79 cal.!
Refrigerante Light: engana bem e a lata nunca excede 15 cal.
Água tônica diet com gelo e limão: inocente, tem 2 cal.
Água: por que não?! Desintoxica, hidrata e não tem nenhuma caloria.

Batendo perna no shopping
Nada mais gostoso do que petiscar enquanto confere as novidades nas vitrines. Mas para não perder o rumo da dieta confira a nossa listinha:
Pão de mel com cobertura de chocolate: só vale se você comprar uma unidade pequena sem recheio, que soma 80 cal.
Crepe: o de morango (140 cal.) é uma boa escolha, mas dispense a calda de chocolate, afinal de contas ela tem nada menos do que 70 cal. por colher de sopa.
Sanduíche natural: a versão sem maionese possui 253 cal. Se possível, peça em pão integral para garantir a saciedade.
Hambúrguer McDonald's: tem 230 cal. e está liberado desde que você dispense o catchup, a mostarda e a maionese e esqueça as fritas, claro. Se quiser, complemente o lanche com uma saladinha e uma fruta, que também são vendidas na rede de fast-food.
Pão de queijo: coma apenas um de tamanho médio (164cal.).
Batata assada recheada: sim, você pode se entregar a essa perdição! Mas ignore os recheios de queijos. Prefira o de champinhon (125 cal.) ou de cottage com brócolis (145 cal.).
Suco em lata: bem gelado, mata a sede e ainda tem vitaminas e fibras. Renda-se aos lights, que têm cerca de 30 cal. por lata.
Chá gelado Rei do Matte: se usar adoçante, pode tomar a bebida no copo do tamanho que quiser, afinal vai ter zero de calorias.
Capuccino: também é permitido se você tomar a versão diet e em xícara pequena - são 20 cal. contra 160 da porção tradicional grande.
Cafezinho: essa paixão nacional não representa nenhum risco se for consumida pura ou com adoçante.

Revista Corpo a Corpo:http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/205/artigo14079-1.asp?o=s

Remember - My new blog: Simplicidade de Mulher
www.simplicidadedemulher.blogspot.com

?!?!?

2006-04-05T09:20:00.000-03:00

Ontem apresentação. Nada como ter tido alguns trabalhos antes para analisar a expectativa da galera e do psor!!! Se foi bom?!?! Não sei... a cara do "mestre" não dizia nada... suspense!!!
Enfim... vamos aguardar. Momento de relaxar e goz....

Só sei que hj eu quero malhar!!! MUITO!!! Combat q me aguarde!!! Vou relaxar total e descontar toda a minha ansiedade ali... Aff!!!

Dietinha tranquilinha: Almoços caprichadinhos e Cardápios variados!! (ontem teve bolacha na apresentação - comi 2 e 1/2!!! Mas me sinto bem!!!

Relembrando meu OUTRO blog de distração!!!
Simplicidade de Mulher -----> http://www.simplicidadedemulher.blogspot.com/

Plantão!!!

2006-04-04T16:06:00.000-03:00

Comunicado importante: Pelo menos pra mim!!!

Tenho um novo blog!!!
Não não não!!! Esse continua sendo meu cantinho querido de todos os dias... o outro é apenas para novos pensamentos... ahhh sei lá, deu vontade!!! ;o)
Quem quiser entrar lá, avonts!!!

Simplicidade de Mulher -----> www.simplicidadedemulher.blogspot.com

Correria...

2006-04-04T11:43:00.000-03:00

Correria!!! Correria!!!
Trabalho da Pós!!!! Computador que não tem drive A:/!!!!
Puts.... afff... mas já mandei mail.
Hoje tá embassado!!!
Inté!!!!

Dinovoooooo!!!!

2006-04-03T09:26:00.000-03:00

Cada dia tô mais certa de que o findi passa MUITO rápido!!! Jisuisssss!!!!
Well... dinovo segundona!!!
Findi com jaquinhas controladas (Mc Donald's - hummmmmmm - fazia tanto tempo que nem lembrava mais o gosto do sanduba)!!!! - Pesinho controlado!!!
Essa semana quero dar um gás, pois "aqueles dias" terminaram e a academia não me escapa!!! Tem um monte de MIX novo e eu tô doida pra aprender!!! Uhuuuuu!!!!

Eu assisti e dei MUITA RISADA!! Aliás, chorei de tanto rir com esse esquilinho atrás de sua tão sonhada nóz!!!! kakakakakakakakakakakaka
Dimaissss!!! Eu recomendo e assisto de novo!!!! rssssssss

Ahhh: só pra não esquecer!!!!! O peixe morre pela boca hein??!?!?! hahahahahahahahaha
Desculpem os Santistas... mas nem o juiz robando vocês não conseguiram ganhar do Tricolor!!!!! ai ai!!! Só aí a gente já ganhou o Campeonato!!! kakakakakaka
Sorry Sorry!!! Mas não podia deixar de zuar!!! rsssssssss Tava entalado na garganta!!!!